こんにちは

生活支援員　塩直です。

2月から「就労継続を考える講座」をスタートしました(*´▽｀*)

2月３日第１回目　「行動活性化療法」

１月２３日㈯認知行動療法講座を開催しましたが外部の方にも

参加頂き好評でしたので、1回目は認知行動療法

「行動活性化療法」行いました。

行動活性化療法はこちらから

行動活性化療法・・・

ストレス状況に置いて自分がとっている行動が

望ましいものかどうかを考え、行動を見直すことで

ストレス状況の悪化を回避する心理療法。

 

～メンバーのストレス回避行動（望ましい、望ましくない）～

★望ましくないストレス回避行動★

・部屋から出ない

・人と関わらない

・無口、無表情

・カフェインを多くとる

・新しい事を始めている、体を動かしている

★望ましいストレス回避行動★

・朝、カーテンを開ける

・相談

・優先順位を決める

・掃除

・行動を減らす

 

ストレス状況の際の自分の行動を振り返ってみた感想

・ストレス状況から体調不良になっているにも関わらず、

心身を休ませることの反対行動をしていることに気付くことが出来た。

・ストレス状況の際の自分の行動を見直してみようと思う。

まとめ

まずは、出来ることをやってみる！

行動活性化療法は、いつもと違う行動をとることで

いつもと違う結果（経験）をすることが出来ます。

（新しい経験をすることに不安や体調が悪くなる方向けではありませんが）

新しい経験から、新しい考えや気持ちを手に入れ

少しでも問題解決に向けて前向きな気持ちになって頂けたらと思います。

”就労継続”を考える講座”は

”生きづらさ、将来に対する止まらない不安”

から脱出する近道になりそうな予感。

引き続き、やっていきます(*’ω’*)

 

ひらく利用を検討している貴方へ

ひらくでは「継続して働ける為の心と体作り」に取り組んでいます。

お気軽にご相談下さい。

（ひらくスタッフ一同）

この記事を書いたのは

生活支援員：塩直

就労・自立支援ひらく

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